칼로리가 낮더라도 반찬과 동일한 만족을 제공합니다!
수프는 전체 메뉴의 균형을 맞추는 성분으로 가득합니다.
쌀이나 국수를 추가하고 잠시 동안 끓으면 아침 식사 또는 심야 간식으로 사용할 수 있습니다.
우리는 하나의 냄비로 쉽게 만들 수있는 일본어, 서부 및 중국 슬롯 체험를 소개합니다.
통통한 질감을 가진 Konjac이 얼어 붙으면 바삭 바삭한 질감으로 변합니다. 당신은 먹기 전에 그것을 잘 씹을 것이므로, 통조림 조개의 우마미 맛을 사용하는 가벼운 슬롯 체험조차도 당신에게 충만 함을 줄 것입니다. 냉동 Mikonjac은 냉동실에서 동결하여 단순히 만들 수 있으며 재고에 유용한 건강한 성분입니다.
[4 명을위한 재료]34kcal/person
- ・Konnyaku ... 1 시트 (200g)
- ・Instant Wakame ... 2 큰술 (6g)
- ・통조림 조개 삶은 조개
... 1 CAN (55G 고체) - ・얇게 썬 녹색 양파 다진 ... 1/2 조각
- ・화이트 참깨 ... 적절한 금액
- ・조미료
- Mirin ... 2 tsp
- 간장 ... 2 tsp
- 소금 ... 1/2 tsp
만드는 방법
①냉동 진드기 준비
Konjac을 반으로 자르고 가장자리에서 5mm 두께로 자릅니다. 비닐 봉지에 넣고 냉동실에 밤새 놓아 얼어 붙습니다.
끓여서 해동 한 다음 주방 종이 사이에 놓고 눌러 물을 짜십시오.
②Simmer
스프링 5 컵의 물 6 컵에 6 개 이상 끓여서 얼어 붙은 된장 Nikonjac, Wakame 및 끓인 조개를 통조림 주스 및 조미료와 함께 넣으십시오. 끓으면 열을 4로 돌리고 약 5 분 동안 끓입니다.
열을 취소하고 녹색 양파를 넣고 섞고, 그릇에 넣고, 흰색 참깨를 손끝으로 끓입니다.
높은 칼로리 함량이 발생하기 쉬운 크림 슬롯 체험조차도 많은 버섯을 필링으로 사용하는 경우 적당히 보관해야합니다. 통조림 화이트 소스를 사용하여 약간의 어려움을 겪었지만 빼앗을 수없는 한 가지가 있습니다. 버섯이 가볍게 갈색이되기 전까지는 고열로 구운 것입니다. 풍미를 응축하고 풍부한 맛을 즐기십시오.
[4 명을위한 재료]220kcal/person
- ・버섯 (순 금액 400g)
- Raw Shiitake 버섯 ... 3-4 조각
- Shimeji ... 1 팩 (100g)
- eringi ... 1 팩 (100g)
- Enoki 버섯 ... 1 가방 (100g)
- ・양파 ... 1/2
- ・교차 체리 토마토 ... 적절한 양
- ・통조림 화이트 소스 ... 1 캔 (290g)
- ・우유 ... 2 컵
- ・프라이드 오일
- 샐러드 오일 ... 1 큰술
- 버터 ... 10G
- ・카레 가루 ... 1 tsp
- ・소금과 후추
만드는 방법
①준비
버섯을 1cm 길이 또는 1cm 제곱으로 자릅니다.
양파를 작은 부분으로 자릅니다.
흰 소스를 그릇에 넣고 털로 털어내어 우유를 조금씩 추가하십시오.
②Fry
[예열 모드 190 ℃]에서 냄비를 가열하고 [가열 6]로 설정하고 볶은 오일을 가열하고 양파를 색을 돌리기 시작할 때까지 볶습니다.
가끔 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 버섯을 추가 한 다음 카레 가루를 넣고 섞습니다.
③Simmer
우유에 녹인 화이트 소스를 첨가하고 끓여서 [4 열]으로 돌리고 약 5 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 계절.
그릇에 들어가서 체리 토마토를 맨 위에 놓습니다.
여성들에게 인기있는 신맛과 매운 중국식 슬롯 체험. 단백질 공급원 두부, 닭 가슴살 및 계란이 포함되어 있으므로 가벼운 메인 요리로 사용할 수 있습니다. 매운 맛을 위해 후추와 칠리 오일을 뿌리고 신성한 식초를 뿌리십시오. 그러나 우리는 누구나 먹을 수있는 부드러운 맛을 가진 부분을 도입했습니다. 선호도에 따라 추가하십시오.
[4 명을위한 재료]121kcal/person
- ・실크 두부 ... 1 개의 작은 조각 (200g)
- ・닭고기 치킨 고기 ... 2 병
- 맛 : 사케, 간장, 참깨, 감자 전분 ... 각
- ・Raw Nameko ... 1 bag (90g)
- ・향이 나는 Zar ... 40G
- ・계란 ... 1 조각
- ・다진 카라페 자르기 ... 적절한 양
- ・수프 조미료
- 닭고기 슬롯 체험베이스 ... 1/2 스푼
- 알코올과 간장 소스 ... 각각 1 큰술
- Pepper ... 1 tsp
- 소금 ... 1/3 tsp
- ・수용성 감자 전분
- 감자 전분 ... 1 tbsp 1/2 tbsp
- 물 ... 2 tbsp
- ・마무리 조미료
- 식초 ... 2 큰술
- 칠리 오일 ... 1/2 tsp from
만드는 방법
①준비
두부를 1cm 정사각형 주사위로 자릅니다.
닭 가슴살을 반으로 자르고 줄무늬를 제거한 다음 1cm 제곱으로 자르고 조미료를 문지릅니다.
정어리를 약 1cm 제곱으로 자릅니다.
계란을 이길.
수용성 감자 전분 준비.
②Simmer
물 5 컵의 물을 끓여서 [열 6] 닭 가슴살을 넣고 가볍게 느슨하게합니다.
끓을 때 [열 4]로 설정하고 정어리, 정어리 및 수프 조미료를 넣고 약 3 분 동안 끓인 다음 두부를 추가하십시오.
두부가 올라 오면 수프를 섞어 수용성 감자 전분에 붓고 두껍게 될 때까지 끓입니다.
③마무리
구타 계란을 얇은 조각으로 붓고 숨을 쉬고 계란이 올라갈 때 가볍게 섞습니다.
열을 자르고 조미료를 넣고 섞은 다음 그릇에 담아 조개를 맨 위에 놓습니다.
2019.02.08